Los mexicanos viven con estr\u00e9s y ansiedad derivado de no dormir las horas adecuadas y acuden al m\u00e9dico con la creencia que el insomnio es la causa de sus malestares y no la consecuencia, as\u00ed lo revela la encuesta \u201cTrastornos del sue\u00f1o y su impacto en la calidad de vida de los mexicanos\u201d elaborada por Laboratorios Sanfer.<\/p>\n
Esta encuesta fue realizada a trav\u00e9s de la plataforma 1DOC3 y cont\u00f3 con la participaci\u00f3n de 7,794 personas de todo el pa\u00eds (67% mujeres y 33% hombres), con un rango de edad de los 18 a 60 a\u00f1os o m\u00e1s, donde se abordaron temas sobre la calidad del sue\u00f1o y sus alteraciones entre los mexicanos, las conductas frente al insomnio y c\u00f3mo afecta el estilo de vida de los personas. Los datos permitir\u00e1n a los pacientes poner atenci\u00f3n a su higiene de sue\u00f1o y buscar ayuda con el especialista m\u00e9dico.<\/p>\n
En el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, a conmemorarse el 15 de marzo, la Dra. Guadalupe Ter\u00e1n, de la Cl\u00ednica del sue\u00f1o de la Universidad Aut\u00f3noma Metropolitana (UAM), se\u00f1al\u00f3 que \u201clos trastornos de sue\u00f1o son enfermedades asociadas con el momento de dormir, pueden afectar el inicio y la continuidad de sue\u00f1o, o bien, presentarse como conductas anormales durante el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n pueden provocar sensaci\u00f3n de somnolencia en situaciones inadecuadas para dormir. Lo preocupante es que la gente aprende a dormir mal y lo considera normal, o tiende a subestimar los problemas de sue\u00f1o y no acuden con el m\u00e9dico en el momento adecuado\u201d.<\/p>\n
Un reflejo de ello es que el 61% de las personas encuestadas indicaron no haber consultado un m\u00e9dico para tratar los problemas de insomnio que los aquejan.<\/p>\n
\u201cEl insomnio pocas veces se toma como una afectaci\u00f3n seria, pues el paciente acude con el m\u00e9dico cuando su estado es muy cr\u00edtico, es decir, cuando de manera cr\u00f3nica duerme menos de cinco horas diarias\u201d, coment\u00f3 el Dr. \u00d3scar Prosp\u00e9ro Garc\u00eda, del Departamento de Fisiolog\u00eda de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM) al hablar sobre los resultados encontrados en la encuesta.<\/p>\n
\u201cLos trastornos del sue\u00f1o afectan la calidad de vida de quien los presenta y van m\u00e1s all\u00e1 de la somnolencia. Estados de ansiedad y depresi\u00f3n son la principal consecuencia, mientras que en la poblaci\u00f3n m\u00e1s joven suele presentarse bajo rendimiento en las actividades laborales y acad\u00e9micas\u201d, continu\u00f3 el especialista.<\/p>\n
Cuadro de texto: Encuesta Sanfer 1DOC3Datos encuesta
\nParticipantes: 7,601 personas
\nHombres: 33%
\nMujeres 67%
\nPeriodo de tiempo: 2015-2018
\nRegiones: participaron pacientes de todo el pa\u00eds, siendo 10 estados los que generaron el 60% de consultas, a saber: Ciudad de M\u00e9xico \/16%), Estado de M\u00e9xico (13%), Baja California (6%), Jalisco (6%), Chihuahua (6%), Veracruz (5%), Nuevo Le\u00f3n (4%), Puebla (3%), Coahuila (3%), Guanajuato (3%), Otros (3%).<\/p>\n
xY es que la mayor\u00eda de las personas no duerme bien por malos h\u00e1bitos o lo que se llama por una mala higiene del sue\u00f1o. Seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud (ENSANUT), el 28% de la poblaci\u00f3n duerme menos de 6.5 horas diarias, lo que ya se considera restricci\u00f3n de sue\u00f1o pues el tiempo adecuado de descanso para un adulto sano es de entre 7 y 9 horas por noche.<\/p>\n
Las complicaciones del insomnio son muy serias y van desde cansancio, somnolencia, mareo, trastornos de alimentaci\u00f3n, problemas para concentrarse, fatiga, depresi\u00f3n y hasta pensamientos suicidas.<\/p>\n
Por ello, los especialistas enfatizaron la importancia de recibir atenci\u00f3n m\u00e9dica para atender los factores desencadenantes como pueden ser los cambios hormonales, higiene del sue\u00f1o, toma de estimulantes, consumo de tabaco y alcohol o situaciones de estr\u00e9s, entre otros. Tambi\u00e9n es importante descartar la asociaci\u00f3n con trastornos mentales diagnosticables y algunas enfermedades.<\/p>\n
En la encuesta realizada por Laboratorios Sanfer se revel\u00f3 que el 51% de los casos se encuentran asociados a trastornos mentales diagnosticables como estr\u00e9s, depresi\u00f3n, ansiedad y el 49% a enfermedades como hipertensi\u00f3n, obesidad y reflujo g\u00e1strico.<\/p>\n
Para finalizar los especialistas recalcaron las siguientes recomendaciones:
\na) Mantener una higiene del sue\u00f1o adecuada como ir a la cama s\u00f3lo cuando se tenga sue\u00f1o
\nb) Evitar las siestas durante el d\u00eda, alimentos pesados o cenas copiosas
\nc) No realizar actividades estresantes en las horas previas de acostarse
\nd) Tomar ba\u00f1os de agua a temperatura ambiente
\ne) Mantener la habitaci\u00f3n con condiciones ambientales adecuadas (ventilaci\u00f3n, ruidos, luz, temperatura)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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