Estamos a nada de irnos de vacaciones y a pesar de que faltan pocos d\u00edas para ello, puede ser el momento perfecto para modificar tus h\u00e1bitos y comenzar a cuidarnos, alimentarnos mejor y prepararnos para transformar nuestro cuerpo y nuestro estilo de vida para las pr\u00f3ximas vacaciones.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s siete tips f\u00e1ciles, c\u00f3modos y necesarios para hacer tus vacaciones a\u00fan m\u00e1s incre\u00edbles:<\/p>\n
1. \u00a1Act\u00edvate! La palabra m\u00e1s dif\u00edcil para empezar, pero la que te dejar\u00e1 m\u00e1s satisfacciones. Si a\u00fan no inicias con un entrenamiento formal, camina o corre 30 min. diarios. Aprovecha cualquier momento para estar en movimiento. Si ya llevas camino recorrido en el gym, esfu\u00e9rzate un poco m\u00e1s, dale 10 minutos m\u00e1s a la caminadora o pon m\u00e1s peso en tu rutina de fuerza. Si ya est\u00e1s ah\u00ed, cuida que te supervise un profesional.<\/p>\n
2. Un D\u00e9tox es ideal para comenzar la transformaci\u00f3n. Hay varias opciones que tu nutri\u00f3logo te puede recomendar para acelerar tu metabolismo y limpiar tu cuerpo. Pi\u00e9rdele el miedo a comer opciones naturales; busca recetas f\u00e1ciles de hacer; controla tu consumo de pan o tortilla; y descarta por siempre las bebidas gaseosas o azucaradas.<\/p>\n
3. Beber agua es algo de todos los d\u00edas. En promedio, debemos tomar alrededor de dos litros, pero depende de tu complexi\u00f3n y actividad f\u00edsica su consumo; esto sumado al l\u00edquido que tomamos de los alimentos (75% – 80% de las bebidas y 20% – 25% de los alimentos). Estar hidratado elimina toxinas, eleva la memoria y el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n
4. Comer prote\u00ednas te ayudar\u00e1 a sentirte satisfecho por m\u00e1s tiempo y dado que son el plato m\u00e1s fuerte de tu dieta tienen un efecto termog\u00e9nico mayor – las prote\u00ednas requieren para su metabolizaci\u00f3n m\u00e1s calor\u00edas \u2013. Adem\u00e1s, sus macronutrientes son esenciales para aumentar la masa y fuerza de tus m\u00fasculos. S\u00f3lo recuerda, \u00a1cuida tus porciones durante el d\u00eda, come s\u00f3lo lo necesario!<\/p>\n
5. Hablando de efectos termog\u00e9nicos, siempre puedes recurrir a un auxiliar corporal que mejore el aspecto de la piel y aten\u00fae la piel de naranja o las odiosas estr\u00edas, como el Gel Corporal Reafirmante Xtreme de Torogia. O usar un producto que ayude a favorecer la quema de grasa al ejercitarnos, como el Gel Corporal con L-Carnitina de Torongia o toda la L\u00ednea Black de Torongia para actividades f\u00edsicas extremas. S\u00f3lo cuida que siempre te aplique productos naturales y con f\u00f3rmulas aprobadas por las autoridades sanitarias.<\/p>\n
6. La fiesta est\u00e1 por llegar, entonces, por dos semanas pon pausa a tus eventos sociales, son el pretexto perfecto para el auto boicot. Si est\u00e1s cumpliendo con los puntos anteriores no te dejes influenciar para tomar esa cerveza o probar ese postre. Si crees en tu fuerza de voluntad, asiste a ese compromiso ineludible, pero \u00a1no te enga\u00f1es!<\/p>\n
7. Ten c\u00f3mplices. Hoy las redes sociales son el elemento que nos acompa\u00f1a a todas partes. Consulta los perfiles de gente que te resulte inspiradora para alcanzar ciertas metas, busca hashtags que te complementen como: #Fitspiration, #HealthyFood, #Fitness, #DietaSana, entre otros. Re\u00fanete con tus amigos o con tu pareja y preparen men\u00fas juntos o entrenen en equipo, p\u00f3nganse retos personales.<\/p>\n
Sabemos que mucho del cambio puede ser que dejaste de retener l\u00edquidos y por ende estar\u00e1s menos inflamada o inflamado, mant\u00e9n tu fuerza de voluntad y no te limites a sentirte bien solamente en Semana Santa, sino todo el a\u00f1o.<\/p>\n
\u00a1Esfu\u00e9rzate y lo conseguir\u00e1s!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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