De acuerdo a estudios de especialistas de la Cl\u00ednica del Trastorno del Sue\u00f1o de la UNAM, se estima que alrededor del 45% de la poblaci\u00f3n adulta en el pa\u00eds presenta mala calidad del sue\u00f1o. Esto repercute en cuan saludables estamos, f\u00edsica y mentalmente, as\u00ed como que tan atractivos y descansados nos vemos.
\nAunque no lo parezca, un sue\u00f1o reparador es el mejor tratamiento de belleza natural, ya que durante la noche el cuerpo se encarga de reparar las c\u00e9lulas y tejidos da\u00f1ados por la actividad f\u00edsica del d\u00eda. Por ello, te compartimos los beneficios de dormir bien para tu cuerpo:<\/p>\n
Lucir m\u00e1s atractivo<\/strong> Mejorar el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> Mejorar el estado de \u00e1nimo<\/strong> Auxiliar en la p\u00e9rdida de peso<\/strong> Aumentar la capacidad de concentraci\u00f3n<\/strong> De acuerdo a estudios de especialistas de la Cl\u00ednica del Trastorno del Sue\u00f1o de la UNAM, se estima que alrededor…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78,1726,6026,73],"tags":[77,69,5307],"class_list":["post-131828","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nacional","category-nacionales","category-portada","category-principal","tag-principal","tag-salud","tag-sueno"],"yoast_head":"\n
\nDormir las 7-8 horas requeridas retrasan el envejecimiento, mantienen la piel hidratada y contribuyen a eliminar sustancias da\u00f1inas, ya que por la noche ocurren importantes reacciones metab\u00f3licas en las c\u00e9lulas. Asimismo, los nutrientes, vitaminas y minerales del flujo sangu\u00edneo estimulan los fol\u00edculos capilares dando como resultado un cabello sano y fuerte.<\/p>\n
\nHoy, m\u00e1s que nunca, es primordial cuidar el sistema inmunol\u00f3gico. De hecho, durante el tiempo de sue\u00f1o el sistema se regenera al mismo tiempo que expulsa toxinas y g\u00e9rmenes. \u201cSi descansamos poco o de forma irregular, podemos confirmar que somos mucho m\u00e1s susceptibles a enfermedades e infecciones.
\nLos expertos e investigadores han comprobado en un estudio que los grupos de prueba que durmieron tan solo cuatro horas, en lugar de las ocho horas recomendadas, experimentaron una disminuci\u00f3n en la proporci\u00f3n de sus c\u00e9lulas naturales destructoras de virus en un 70%. Este es un hallazgo sorprendente y claramente un motivo suficiente para buscar un buen descanso\u201d afirma la Dra. Verena Senn, neurobi\u00f3loga y experta en sue\u00f1o.<\/p>\n
\nLa irritabilidad, fatiga y humor depresivo son algunas de las consecuencias de un descanso incorrecto. Para contrarrestarlo, es importante tener un espacio tranquilo y armonioso que permita llegar al estado m\u00e1ximo de relajaci\u00f3n. Como resultado tendr\u00e1s la energ\u00eda suficiente y un impacto positivo en tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
\nUn mal sue\u00f1o conduce al aumento de niveles de la hormona grelina, la cual se encarga de provocar mayor sensaci\u00f3n de hambre en el d\u00eda y las c\u00e9lulas grasas \u2013 adipocitos \u2013 liberan menos leptina, la cual se encarga de suprimir el apetito. Por ello, es importante respetar tus horas de sue\u00f1o, m\u00e1s si tu objetivo es perder peso.<\/p>\n
\nDormir bien ayuda a consolidar la memoria, extraer los datos m\u00e1s relevantes con facilidad y tener mayor retenci\u00f3n de informaci\u00f3n, obteniendo como resultado ideas m\u00e1s innovadoras y de mayor creatividad en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"