{"id":204989,"date":"2023-09-13T14:32:43","date_gmt":"2023-09-13T20:32:43","guid":{"rendered":"https:\/\/laredsocial-noticias.com\/wp\/?p=204989"},"modified":"2023-09-14T08:48:34","modified_gmt":"2023-09-14T14:48:34","slug":"guia-para-un-lunch-nutritivo-en-este-regreso-a-clases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laredsocial-noticias.com\/wp\/guia-para-un-lunch-nutritivo-en-este-regreso-a-clases\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda para un lunch nutritivo en este regreso a clases"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>La alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os influye directamente en su desarrollo cognitivo y, por tanto, en su desempe\u00f1o escolar. Una buena nutrici\u00f3n puede mejorar su capacidad de memoria, estado de \u00e1nimo y apoyar su crecimiento.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El lunch es una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda. La alimentaci\u00f3n de un ni\u00f1o influye directamente en su desarrollo f\u00edsico y mental y, por tanto, est\u00e1 relacionada con su desempe\u00f1o escolar. Brindar a los ni\u00f1os una nutrici\u00f3n adecuada puede mejorar su desarrollo cognitivo, memoria, estado de \u00e1nimo y apoyar a alcanzar un \u00f3ptimo crecimiento.<\/p>\n<p>De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n (ENSANUT 2022), en M\u00e9xico existen problemas de crecimiento en los ni\u00f1os, principalmente asociados a la nutrici\u00f3n. El Sistema Nacional de Protecci\u00f3n de Ni\u00f1as, Ni\u00f1os y Adolescentes recomienda que, para un \u00f3ptimo desarrollo, los ni\u00f1os en edad escolar consuman una dieta balanceada a base de cereales, l\u00e1cteos, carnes, huevos, frutas y verduras y que adem\u00e1s debe de acompa\u00f1arse de actividad f\u00edsica de por lo menos 60 minutos al d\u00eda y periodos de sue\u00f1o de entre 9 y 12 horas diarias.<\/p>\n<p>En este regreso a clases, te compartimos algunos tips para preparar un<em> lunch <\/em>nutritivo y delicioso.<\/p>\n<p><strong>Incluye una variedad de alimentos<\/strong><\/p>\n<p>Lo primordial es que el <em>lunch <\/em>de tu hijo contenga todos los grupos de alimentos. Aseg\u00farate de incluir una combinaci\u00f3n de alimentos de origen animal, granos enteros, frutas, verduras y l\u00e1cteos. Esto proporcionar\u00e1 todos los nutrimentos necesarios y les ayudar\u00e1 a mantener la energ\u00eda a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p>Durante sus actividades f\u00edsicas y escolares, las ni\u00f1as y los ni\u00f1os requieren de vitaminas que apoyen su nutrici\u00f3n para alcanzar un desempe\u00f1o \u00f3ptimo, por ello es vital incluir <em>\u00a0<\/em>\u00a0frutas y verduras, las cuales son ricas en vitaminas y minerales. Una opci\u00f3n para complementar su alimentaci\u00f3n e incluir m\u00e1s alimentos de origen vegetal puede ser Silk Kids, , cuyas presentaciones son muy pr\u00e1cticas para llevar en su lonchera, no contienen lactosa por su origen y aportan vitaminas A,B2,B12, D y E, y\u00a0 50% m\u00e1s calcio que la leche de vaca semidescremada.<\/p>\n<p>Por su parte, los l\u00e1cteos juegan un rol importante durante la infancia, pues son fuente de calcio y aportan prote\u00edna. Otra\u00a0 opci\u00f3n ideal para complementar el <em>lunch<\/em> es Danonino que aporta calcio y vitamina D, nutrimentos que contribuyen al fortalecimiento de los huesos.<\/p>\n<p><strong>Ojo con las porciones. <\/strong><\/p>\n<p>La ni\u00f1ez es una etapa de crecimiento y desarrollo por lo que las porciones van a depender principalmente de la edad y la actividad f\u00edsica que realice cada ni\u00f1o. Es importante personalizar las porciones, ya que raciones\u00a0 muy grandes podr\u00edan llevar a desperdiciar comida o a que el ni\u00f1o coma de m\u00e1s.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuida su hidrataci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Una buena hidrataci\u00f3n es esencial para todas las personas, pero en los ni\u00f1os es fundamental para potenciar su aprendizaje y desarrollo. El agua es primordial para la mayor\u00eda de las funciones del cuerpo, como el control de temperatura, transporte de ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas, etc. El 65 a 75% del peso corporal corresponde a agua,\u00a0 mientras m\u00e1s peque\u00f1o el ni\u00f1o, mayor porcentaje de agua tiene su cuerpo.<\/p>\n<p>Para los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os puede ser dif\u00edcil identificar la sed y comunicarla correctamente, por lo que es recomendable ofrecerles agua de manera regular.<\/p>\n<p>Complementa su <em>lunch<\/em> con opciones ideales para la hidrataci\u00f3n como Bonafont\u00ae Kids, que ofrece ag\u00fcita natural y opciones con jugo natural de fruta libres de colorantes artificiales.<\/p>\n<p><strong>Involucra a tus hijos y divi\u00e9rtete fomentando buenos h\u00e1bitos <\/strong><\/p>\n<p>Establecer buenos h\u00e1bitos alimenticios depende mucho del v\u00ednculo que formamos con la comida y esto se desarrolla principalmente durante la infancia. Pregunta a tus hijos qu\u00e9 alimentos les gustar\u00eda llevar en su <em>lunch <\/em>y perm\u00edteles participar en la preparaci\u00f3n. Escucha sus gustos e incl\u00fayelos sin dejar de lado sus necesidades nutrimentales. Esto ir\u00e1 aumentando su entusiasmo y relaci\u00f3n con los alimentos.<\/p>\n<p>Trata de incluir alimentos coloridos para fomentar la imaginaci\u00f3n de tus hijos. Una opci\u00f3n divertida, saludable y llena de color son la variedad de gelatinas Dany Pouch, que gracias a su presentaci\u00f3n se puede disfrutar sin necesidad de utilizar cuchara, tiene una duraci\u00f3n de hasta ocho horas sin refrigeraci\u00f3n y est\u00e1 libre de edulcorantes artificiales. Recuerda que la gelatina, es una opci\u00f3n de snack divertido para complementar la lonchera.<\/p>\n<p>Esperamos que estos tips te sean de utilidad, es importante contar con opciones nutritivas, divertidas y pr\u00e1cticas para este regreso a clases. Te recordamos que el <em>lunch<\/em> es un tiempo de comida de vital importancia para el desarrollo , pero tambi\u00e9n es un momento de recreaci\u00f3n y diversi\u00f3n para los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa.<a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os influye directamente en su desarrollo cognitivo y, por tanto, en su desempe\u00f1o escolar. 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