La ma\u00f1ana del 20 de agosto est\u00e1 muy cerca. M\u00e1s de 25 millones de despertadores en el pa\u00eds marcar\u00e1n el fin del periodo vacacional de igual n\u00famero de ni\u00f1os y sus familias. Para que el inicio sea amable y haya infantes sanos y con buen aprovechamiento, es recomendable que tres horas antes de dormir est\u00e9n alejados del celular, de la televisi\u00f3n, de los videojuegos y de todo lo que tenga pantalla.<\/p>\n
Rafael Santana Miranda, responsable m\u00e9dico de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM, en el Hospital General de M\u00e9xico, indic\u00f3 que \u201clas vacaciones son un periodo especial y necesario. Todos hemos escuchado decir: \u2018su hijo creci\u00f3 en estas vacaciones\u2019, y es verdad porque duermen m\u00e1s, no se tienen que levantar temprano y entonces la hormona de crecimiento se libera\u201d.<\/p>\n
Aunque el descanso es fundamental, vivimos en una sociedad restringida de sue\u00f1o: los adultos dormimos cada vez menos y nuestros hijos no lo hacen las horas que requieren de acuerdo con su edad, y eso se refleja en su crecimiento y desarrollo, alert\u00f3.<\/p>\n
Dormir, como pol\u00edtica p\u00fablica<\/p>\n
Por ello, Santana Miranda hizo un llamado a respetar el sue\u00f1o de los ni\u00f1os: no es malo que duerman m\u00e1s tiempo en vacaciones, posteriormente se adaptar\u00e1n de nuevo al horario escolar. \u201cEs una manifestaci\u00f3n de su organismo, estamos equivocados al exigirles que vayan contra su naturaleza\u201d.<\/p>\n
El universitario recomend\u00f3 vigilar que los ni\u00f1os se acuesten temprano, porque no hay medicamento o terapia que logre los efectos que tiene el dormir. \u201cSe relaciona con el sistema inmunol\u00f3gico, c\u00f3mo se comportan las defensas, con cosas tan espec\u00edficas como el control de los vasos sangu\u00edneos en el cerebro; es indispensable para el funcionamiento del organismo\u201d.<\/p>\n
Robarnos sue\u00f1o es robarnos calidad de vida y salud. No dormir es la base de trastornos metab\u00f3licos, cardiovasculares, de bajo rendimiento y falta de crecimiento; incluso, incide a la postre en el abuso de sustancias. Es un fen\u00f3meno que requiere atenci\u00f3n y necesita pol\u00edticas p\u00fablicas de salud, educaci\u00f3n y laborales.<\/p>\n
\u201cSe debe hablar de nuevo de jornadas de trabajo de ocho horas para tener tiempo de atender a la familia, tener horas de esparcimiento y hacer ejercicio\u201d, resalt\u00f3.<\/p>\n
Adem\u00e1s, prosigui\u00f3, tener el primer lugar global en obesidad infantil tiene que ver directamente con falta de sue\u00f1o: cuando se duerme poco y mal se activa el \u00e1rea del apetito en el cerebro, con predilecci\u00f3n por los carbohidratos.<\/p>\n
En edad escolar, la restricci\u00f3n de sue\u00f1o puede incrementar parasomnias como sonambulismo, terrores nocturnos, despertares confusos y pesadillas. Aunque son hasta cierto punto \u201cnormales\u201d, no deben ser recurrentes, y si lo son, deben ser atendidas a fin de descartar un foco epilept\u00f3geno (epilepsia).<\/p>\n
Los adolescentes, indic\u00f3, suelen tener su ciclo circadiano trastornado, es decir, tienen fase retrasada de sue\u00f1o porque se acuestan muy tarde, a veces en la madrugada, y se roban horas de descanso por estar atentos al celular.<\/p>\n
El sue\u00f1o es un fen\u00f3meno neurol\u00f3gico complejo. Hay cambios en funci\u00f3n de la edad y necesidades diferentes; por ejemplo, los reci\u00e9n nacidos duermen entre 16 y 18 horas; los ni\u00f1os en edad escolar (entre seis y 12 a\u00f1os) deben dormir 10 horas; los adolescentes, nueve; y los adultos ocho horas.<\/p>\n
No obstante, aclar\u00f3, hay variaciones gen\u00e9ticas, por lo que \u201cno se debe considerar que una persona es m\u00e1s floja s\u00f3lo porque requiere dormir m\u00e1s\u201d.<\/p>\n
Finalmente, el maestro en Rehabilitaci\u00f3n Neurol\u00f3gica recomend\u00f3 que los ni\u00f1os eviten antes de acostarse el consumo de sustancias activadoras como az\u00facar y chocolate. Si hay una charla con los padres debe hacerse con luz tenue y definitivamente no exponerse al televisor, pues un monitor encendido perjudica incluso a las mascotas.<\/p>\n
La Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la FM cuenta con dos sedes: una dentro del campus de Ciudad Universitaria y la otra al interior de la Unidad de Medicina Experimental del Hospital General de M\u00e9xico; tan solo en esta \u00faltima se atendi\u00f3, de enero a julio del presente a\u00f1o, a 825 paciente pedi\u00e1tricos.<\/p>\n
Para mayor informaci\u00f3n consultar la direcci\u00f3n electr\u00f3nica http:\/\/clinicadelsueno.facmed.unam.mx\/.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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